두드러기 가라앉히는법 9가지, 이렇게 해보세요!

갑작스럽게 찾아오는 두드러기는 짧게는 며칠 내에 사라지기도 하지만, 만성화되면 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 골칫거리가 될 수 있습니다. 하지만 당황하지 않고 침착하게 대처하며 적절한 방법들을 활용한다면 충분히 가라앉힐 수 있습니다. 지금부터 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 두드러기 가라앉히는 법 9가지를 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

두드러기 왜 생기는 걸까?

 

두드러기는 피부의 비만 세포에서 분비되는 히스타민과 같은 화학 물질 때문에 발생합니다. 이 물질들은 피부의 작은 혈관에서 체액이 일시적으로 새어 나오게 만들어 피부가 붓고 붉어지며 가려움증을 유발합니다.

 

1. 알레르기 반응

특정 음식(해산물, 땅콩, 유제품 등), 약물, 곤충 물림, 꽃가루, 집먼지진드기에 대한 알레르기 반응으로 나타날 수 있습니다.

 

2. 비알레르기 반응

압력, 덥고 추운 온도 변화, 햇빛, 마찰, 약물, 바이러스나 세균 감염, 자가면역 질환, 원인 불명으로 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

두드러기 가라앉히는 법 9가지

1. 냉찜질

가려움과 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 깨끗한 수건에 얼음이 닿지 않도록 감싸서 두드러기가 난 부위에 5~10분 정도 부드럽게 눌러줍니다. 너무 오랫동안 냉찜질을 하면 피부에 자극이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 필요하다면 잠시 쉬었다가 다시 반복합니다.

 

2. 미지근한 물로 샤워 또는 목욕

뜨거운 물은 혈액순환을 촉진시켜 오히려 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 체온과 비슷한 미지근한 물로 짧게 샤워하거나 몸을 담그는 것이 좋습니다. 샤워나 목욕 후에는 피부를 부드럽게 두드려 물기를 제거하고, 자극이 적은 보습제를 발라주는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 헐렁하고 부드러운 옷 착용

두드러기가 난 피부는 매우 민감한 상태입니다. 꽉 끼는 옷이나 나일론, 폴리에스터처럼 거친 합성 섬유는 피부에 마찰을 일으켜 가려움증을 악화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 면 소재의 헐렁하고 부드러운 옷을 입어 피부 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.

 

4. 긁지 않기

두드러기가 나면 심한 가려움이 동반되지만, 긁는 행위는 일시적인 시원함만 줄 뿐 오히려 피부를 손상시키고 염증을 악화시켜 증상을 더욱 악화시킵니다. 참기 힘들 때는 냉찜질을 하거나, 손으로 가볍게 두드리거나, 옷 위를 살짝 눌러주는 것이 좋습니다.

 

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 우리 몸의 면역 체계에 영향을 미쳐 두드러기를 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 취미 활동, 명상, 요가 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고 신진대사를 원활하게 하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 다만, 특정 종류의 두드러기 (콜린성 두드러기)의 경우 과도한 수분 섭취 후 땀들 흘리는 상황에서 악화될 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

7. 자극적인 음식 피하기

특정 음식에 알레르기 반응을 보이는 경우 두드러기가 나타날 수 있습니다. 또한, 맵거나 짠 음식, 인스턴트식품, 가공식품, 알코올 등은 혈관을 확장시키고 염증 반응을 유발하여 두드러기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 신선한 채소와 과일 위주의 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

 

8. 항히스타민제 복용

히스타민은 두드러기의 주요 원인 물질 중 하나입니다. 약국에서 처방 없이 구입할 수 있는 경구용 항히스타민제는 히스타민의 작용을 억제하여 가려움증을 효과적으로 완화해 줍니다. 다만, 항히스타민제는 졸음, 입 마름 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 복용 전 약사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 만성 두드러기나 증상이 심한 경우에는 반드시 의사의 진료를 받고 처방에 따라 항히스타민제를 복용해야 합니다.

 

9. 두드러기 유발 요인 피하기

두드러기의 가장 효과적인 관리 방법은 본인에게 두드러기를 유발하는 특정요인을 파악하고 이를 최대한 피하는 것입니다. 두드러기가 발생했을 때의 상황, 먹었던 음식, 복용했던 약물 등을 꼼꼼하게 기록하는 두드러기 일기를 작성하는 것이 원인 파악에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

두드러기 났을 때 주의사항

• 심하게 긁지 마세요. 2차 감염의 위험이 있습니다.
• 자극적인 비누나 화장품 사용을 자제하세요.
• 가려움 완화를 위해 너무 뜨거운 물로 샤워하거나 찜질하는 것은 피하세요.
• 증상이 심하거나 호흡곤란, 어지럼증이 동반될 경우 즉시 병원을 방문하세요.
• 만성 두드러기의 경우 임의로 치료를 중단하지 말고 의사의 지시에 따라 꾸준히 치료받으세요.
• 새로운 약물이나 음식을 섭취 후 두드러기가 났다면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.

 

 

 

두드러기 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

1. 두드러기는 전염되나요?

아닙니다. 두드러기는 알레르기 반응이나 다양한 원인에 의해 발생하는 피부 질환으로 전염되지 않습니다.

 

2. 두드러기가 났을 때 어떤 음식을 피해야 하나요?

개인마다 유발 음식이 다를 수 있지만, 일반적으로 알레르기를 잘 일으키는 음식(해산물, 땅콩, 유제품, 계란 등), 식품 첨가물이 많이 들어간 음식, 맵고 짠 음식, 인스턴트식품, 알코올 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 콜린성 두드러기는 왜 생기나요?

콜린성 두드러기의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 땀을 배출하는 신체 기능과 관련이 있는 것으로 보고 있습니다. 체온이 급격하게 상승하거나 스트레스, 운동 등이 유발 요인이 될 수 있습니다.

 

4. 만성 두드러기는 완치될 수 있나요?

만성 두드러기는 원인을 찾기 어렵고 치료 기간이 오래 걸릴 수 있지만, 꾸준한 치료와 관리를 통해 증상을 조절하고 완치를 기대할 수 있습니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

두드러기로 불편함을 겪고 계시다면, 자가 치료보다는 전문의의 정확한 진단과 치료를 받는 것을 권해드립니다.