이중턱 없애는 방법 12가지 (운동, 마사지, 리프팅, 윤곽주사)

 

이중턱 때문에 고민이신가요? 이중턱은 잘못된 자세나 생활 습관으로 누구나 생길 수 있지만, 올바른 방법으로 충분히 개선할 수 있습니다. 운동, 마사지부터 리프팅, 윤곽주사까지, 집에서도 시도할 수 있는 간단한 방법과 전문적인 해결책을 총 12가지로 알아보겠습니다.

 

 

 

 이중턱 없애는 방법 12가지

이중턱 없애는 방법

1. 턱 스트레칭 운동

이중턱 개선을 위해 턱 스트레칭 운동을 꾸준히 해 보세요. 먼저, 턱을 앞으로 쭉 내밀어 10초간 유지하고, 다음으로 턱을 좌우로 천천히 움직이며 턱 근육을 풀어줍니다. 이 운동은 턱 근육을 강화하고 탄력을 높여 이중턱을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 매일 5분씩 투자하여 꾸준히 반복하는 것이 중요합니다.

 

2. 목 돌리기 운동

먼저 고개를 천천히 좌우, 앞뒤로 부드럽게 움직여 줍니다. 이어서 목을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌려주세요. 이 운동은 목과 턱 주변의 혈액순환을 원활하게 하여 붓기를 줄이고 이중턱을 완화하는 데 도움을 줍니다. 다만, 목에 무리가 가지 않도록 천천히 움직이는 것이 중요합니다.

 

3. 저항 운동

손으로 턱을 살짝 누르면서 입을 천천히 벌리는 동작을 반복합니다. 다음으로, 턱 아래에 주먹을 대고 아래로 미는 운동을 합니다. 10회씩 3세트를 반복하며, 턱 근육을 단련하여 탄력을 높이고 이중턱 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 림프 마사지

귀 아래에서 턱선을 따라 부드럽게 쓸어내리듯 마사지합니다. 다음으로, 턱 중앙에서 귀 뒤쪽 방향으로 쓸어 올리며 마사지합니다. 이 마사지는 림프 순환을 촉진하여 붓기를 제거하고 이중턱을 완화하는 데 도움을 줍니다. 피부 자극을 줄이기 위해 마사지 오일이나 크림을 사용하는 것이 좋습니다.

 

5. 롤러 마사지

페이스 롤러를 사용하여 턱선을 따라 부드럽게 굴려줍니다. 턱 아래에서 목 방향으로 쓸어 올리듯 롤링하면 더욱 효과적입니다. 롤러 마사지는 피부 탄력을 높이고 턱선을 매끄럽게 가꾸어 이중턱 개선에도 도움을 줍니다. 특히, 롤러를 냉장 보관 후 사용하면 붓기 제거 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

6. 혀로 입천장 누르기

혀 전체를 입천장에 넓게 밀착시킨 후 5초간 유지합니다. 다음으로, 혀끝을 앞니 바로 뒤쪽에 대고 힘을 주어 꾹 눌러줍니다. 이 운동은 턱 아래 근육을 효과적으로 자극하여 탄력을 높이고 이중턱을 개선하는 데 도움을 줍니다. 하루 10회 이상 꾸준히 반복하는 것이 중요합니다.

 

이중턱 없애는 방법

7. 리프팅 크림 사용

이중턱 개선을 위해 리프팅 효과가 있는 크림을 턱과 목에 꾸준히 발라주고 마사지를 병행해 보세요. 크림의 유효 성분이 피부 탄력을 높여 이중턱을 완화하고 턱선을 더욱 또렷하게 가꿔줄 수 있습니다. 매일 꾸준히 사용하는 것이 중요하며, 마사지를 함께하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

8. 고주파 리프팅 시술

이중턱 개선을 위한 고주파 리프팅 시술은 피부 깊숙이 고주파 에너지를 전달하여 콜라겐 생성을 촉진하는 원리입니다. 이를 통해 피부 탄력을 높이고 처진 턱선을 개선하여 이중턱을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 개인의 피부 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으므로 반드시 전문의와 충분한 상담 후 시술을 결정해야 합니다.

 

9. 울쎄라 리프팅

울쎄라 리프팅은 고강도 초음파 에너지를 피부 속 깊은 곳까지 전달하여 처진 피부를 개선하는 시술입니다. 이 과정을 통해 피부 탄력이 증가하고 턱선이 또렷해져 이중턱 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 전문의와 상담 후 시술을 결정하고, 시술 후 관리가 중요합니다.

 

 

10. 윤곽주사

턱 아래에 지방 분해 성분을 주입하여 지방 세포를 감소시키는 시술입니다. 이를 통해 턱 아래 지방을 빠르게 줄여 이중턱을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 개인에 따라 붓기, 멍, 통증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 시술 전 부작용에 대한 충분한 정보를 얻고 전문의와 상담 후 신중하게 결정해야 합니다.

 

11. 턱밴드 착용

이중턱 개선을 위해 잠자는 동안 턱밴드를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 턱밴드는 턱선을 부드럽게 압박하여 이중턱 완화에 보조적인 역할을 합니다. 다만, 장시간 착용은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋고, 피부에 닿는 제품인 만큼 자극이 적은 순면 소재 등 안전한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

12. 자세 교정

이중턱 예방 및 개선을 위해서는 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당기는 자세를 의식적으로 유지하도록 노력하세요. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 숙이는 습관은 이중턱을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

이중턱 없애는 방법은 다양하며, 개인의 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 꾸준한 노력과 관리를 통해 탄력 있고 V라인 턱선을 되찾으시기 바랍니다.

 

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