좁쌀여드름 없애는법 6가지

 

아침에 공들여 화장을 해도, 오후만 되면 도드라지는 좁쌀여드름 때문에 속상하신 적 많으신가요? 매끈해야 할 피부에 오돌토돌하게 올라온 좁쌀여드름은 화장으로도 잘 가려지지 않아 더욱 신경 쓰입니다. 

 

하지만 좁쌀여드름은 꾸준한 관리와 올바른 생활 습관으로 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 좁쌀여드름 원인부터 효과적인 관리 방법까지 알아보겠습니다.

 

 

 

좁쌀여드름 원인

 

 

좁쌀여드름은 피지가 제대로 배출되지 못하고 모공 속에 갇히면서 발생하는 비염증성 여드름입니다. 주요 원인은 5가지가 있습니다.

 

1. 과도한 피지 분비

호르몬 불균형, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해 피지 분비량이 늘어나면서 모공을 막아 좁쌀여드름을 유발합니다.

 

2. 각질 과다

피부 각질이 제대로 탈락하지 못하고 모공을 막아 피지가 쌓이게 됩니다.

 

3. 잘못된 화장품 사용

유분이 많은 화장품이나 모공을 막는 성분이 함유된 화장품은 좁쌀여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 불규칙한 생활 습관

수면 부족, 스트레스, 불균형한 식단은 호르몬 불균형을 초래하여 좁쌀여드름을 유발할 수 있습니다.

 

5. 건조한 피부

피부가 건조하면 피지 분비가 늘어나고 각질이 쌓이기 쉬워 좁쌀여드름이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

좁쌀여드름 없애는 법 6가지

 

 

1. 꼼꼼한 클렌징 하기

좁쌀여드름 관리는 꼼꼼한 클렌징에서 시작됩니다. 아침저녁으로 순한 클렌저를 사용하여 피부에 자극 없이 노폐물을 제거합니다. 특히, 저자극의 논코메도제닉 클렌저를 사용하여 피부에 자극을 최소화하고 모공을 막지 않도록 하는 것이 중요합니다. 클렌징 후에도 미온수로 깨끗하게 헹구고, 부드러운 수건으로 물기를 톡톡 두드려 닦아줍니다.

 

2. 각질 제거로 매끈한 피부결 유지

주 1~2회 정도 AHA, BHA 성분이 함유된 각질 제거제를 사용하여 묵은 각질을 제거합니다. 각질 제거는 피부 턴오버 주기를 정상화하여 좁쌀여드름 예방에 효과적입니다. 단, 민감한 피부는 자극이 적은 PHA 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 유수분 밸런스 맞춰 피지 조절

피부 유수분 밸런스가 무너지면 피지 분비가 늘어나 좁쌀여드름이 악화될 수 있습니다. 피부 타입에 맞는 수분크림을 사용하여 피부 속 수분을 충분히 공급하고, 유분기가 적은 제품을 사용하여 유분 밸런스를 맞춰줍니다. 또한, 피부의 모든 유분을 빼앗아가는 세정력이 강한 클렌징 폼을 사용하는 것보다 pH 4.5~5.5 수준의 약산성 클렌저를 선택하는 것이 중요합니다.

 

4. 건강한 식습관

인스턴트 음식, 기름진 음식, 단 음식은 피지 분비를 촉진하여 좁쌀여드름을 악화시킬 수 있습니다. 신선한 채로, 과일, 물을 충분히 섭취하여 피부 건강을 관리합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 여드름 관리에 효과적입니다.

 

5. 화장품 성분 꼼꼼히 확인

유분이 많은 화장품이나 모공을 막는 성분이 함유된 화장품은 피하는 것이 좋습니다. 논코메도제닉, 오일프리 등 좁쌀여드름 피부에 적합한 화장품을 선택합니다. 메이크업 브러쉬 또는 퍼프 등의 도구는 청결하게 관리합니다.

 

6. 피부과 전문의 상담

혼자 관리하기 어렵거나 좁쌀여드름이 심한 경우에는 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 피부과에서는 압출, 필링, 레이저 치료 등 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다.

 

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좁쌀여드름 관리 시 주의사항

 

 

손으로 여드름을 짜거나 뜨거운 물로 세안하면 좋지 않습니다. 염증으로 번질 수 있으니 주의해야 합니다. 피부 턴오버 주기(약 28일)를 고려하면 최소 1~2개월 꾸준히 관리해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

좁쌀여드름에 좋은 음식

 

 

1. 당근 (비타민 A)

비타민 A는 피지 분비를 조절하고 각질이 과도하게 쌓이는 것을 막아줍니다. 당근은 좁쌀여드름의 주요 원인을 해결하는 데 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 스무디에 넣어 섭취합니다. 하루 1개 정도가 적당합니다.

 

2. 연어 (오메가-3 지방산)

오메가-3 지방산은 항염증 효과가 뛰어나 좁쌀여드름이 염증으로 악화되는 것을 방지합니다. 또한 피부의 유수분 밸런스를 맞춰줍니다. 구이, 찜, 회 등으로 주 2~3회 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 아몬드 (아연)

아연은 피부 재생을 돕고 피지선을 조절해 좁쌀여드름 발생을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 항산화 작용으로 피부 노화를 방지합니다. 하루 한 줌정도 간식을 먹거나 샐러드에 추가합니다.

 

4. 녹차 (카테킨)

녹차의 카테킨 성분은 항염증 및 항산화 효과가 있어 피지 과다 분비를 억제하고 좁쌀여드름을 완화합니다. 하루 1~2잔 따뜻하게 우려내어 마십니다. 카페인이 걱정된다면 저녁엔 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 브로콜리 (비타민C, 항산화제)

비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 회복을 돕고, 항산화 성분은 염증을 줄여 좁쌀여드름 개선에 도움을 줍니다. 살짝 데쳐서 샐러드로 먹거나 수프에 넣어 섭취합니다. 너무 오래 익히면 비타민 C가 파괴되니 가볍게 조리하는 것이 좋습니다.

 

6. 고구마 (비타민 E와 섬유질)

비타민 E는 피부 장벽을 강화하고, 섬유질은 장 건강을 개선에 독소 배출을 도와 좁쌀여드름을 간접적으로 줄입니다. 껍질째 먹으면 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

 

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좁쌀여드름에 피해야 할 음식

 

 

좁쌀여드름을 관리하려면 좋은 음식만큼 피해야 할 음식도 중요합니다. 다음은 피지 분비를 촉진하거나 염증을 유발할 수 있는 음식들입니다.

• 유제품: 우유, 치즈 등은 호르몬 변화를 일으켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
• 기름진 음식: 튀김, 패스트푸드는 피지 분비를 늘려 모공을 막기 쉽습니다.
• 고당도 간식: 초콜릿, 사탕 등은 혈당을 급등시켜 피부 염증을 유발할 수 있습니다.

오늘 알려드린 좁쌀여드름 없애는 법을 통해 좁쌀여드름을 효과적으로 관리하시길 바랍니다.