비오틴 효능 12가지 및 복용시간, 하루 섭취량
비오틴은 비타민 B 복합체에 속하는 수용성 비타민 B7로, 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 영양소입니다. 특히 피부, 모발, 소톱 건가에 중요한 역할을 하여 '뷰티 비타민'으로도 잘 알려져 있습니다. 이번글에서는 비오틴의 효능부터 복용시간, 하루 섭취량까지 비오틴에 대한 모든 것을 자세히 알려드리겠습니다. 비오틴이란? 비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 이는 우리 몸에서 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 특히 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다. 비오틴은 또한 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 필수적인 영양소로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸은 비오틴을 스스로 합성하지 못하기 때문에 음..
2025. 3. 25.