붓기 빼는 방법 9가지, 이렇게만 하세요!

 

아침에 일어났을 때, 혹은 야식을 먹고 잔 다음 날 얼굴이나 몸이 퉁퉁 부어 당황했던 경험 다들 있으실 겁니다. 붓기는 우리 몸의 조직 내에 과도한 수분이 축적되어 발생하는 현상입니다.

 

보통 일시적으로 나타나지만, 제때 관리하지 않으면 만성 붓기로 이어지거나 셀룰라이트 형성에도 영향을 줄 수 있어 꾸준한 관리가 중요합니다. 오늘은 붓기를 효과적으로 빼는 9가지 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

붓기 빼는 방법 9가지

 

붓기 빼는 방법 9가지

 

1. 귀 마사지 및 고무줄 리프팅

귀는 얼굴의 림프 순환과 밀접하게 연결되어 있습니다. 귀 주변을 부드럽게 마사지하거나, 매듭 없는 고무줄을 귀에 반으로 접힐 정도로 팽팽하게 끼워 약 10분 정도 유지하는 "고무줄 리프팅"은 얼굴 붓기 제거에 효과적입니다. 이때 귓불이 접히지 않도록 주의합니다.

 

2. '아이돌 물' 마시기

녹차 티백 1개, 레몬 1/4개, 설탕 2스푼, 미지근한 물 500ml에 섞어 마시는 방법입니다. 녹차의 카테킨 성분은 이뇨 작용을 촉진하고 대사 활성을 높여 체내 독소 배출과 붓기 완화에 도움을 줍니다. 레몬은 카테킨의 흡수율을 높여 효과를 극대화하며, 설탕은 급격한 이뇨 작용으로 인한 탈수 증상을 방지합니다.

 

 

3. 발목 발가락 스트레칭 및 발 들고 벽에 기대기

누운 상태에서 발목을 위아래로 움직이거나 발가락을 주먹으로 쥐었다 펴는 동작을 반복합니다. 또한, 벽에 기대에 다리를 90도로 들어 올리는 자세는 중력의 힘을 이용해 하체의 붓기를 빼는 데 효과적입니다. 10분 정도 유지하고 여러 번 반복합니다.

 

4. 혈자리 지압

• 음릉천: 다리 안쪽 무릎에서 손가락 두 마디 정도 내려간 부위 (정강뼈 안쪽 모서리 사이의 오목한 곳). 이곳을 엄지손가락으로 10초씩 3번 꾹 눌러줍니다. 다리 부종 해소에 효과적입니다.
• 삼음교: 안쪽 복숭아뼈 위 3치(손가락 네 개 너비 정도)에 위치한 혈자리. 손끝이나 지압봉으로 지그시 눌러줍니다. 발목 주변 혈액순환을 도와 발목 붓기를 가라앉힙니다.
• 승산혈: 까치발을 했을 때 종아리알 아래쪽, 근육이 갈라지는 부위. 하체 혈액 순환을 돕고 부종을 완화합니다.
• 합곡혈: 엄지와 검지 손가락 사이 움푹 들어간 부위. 혈액순환을 원활하게 하여 얼굴 및 전신 붓기 제거에 도움을 줍니다. 5~10분 정도 지압합니다.
• 태양혈: 관자놀이 부근, 귀와 눈 사이 움푹 들어간 곳. 10초간 꾹 눌렀다 쉬는 것을 반복하면 뭉친 혈자리가 자극되어 얼굴 기 제거에 효과적입니다.

 

붓기 빼는 방법

 

5. 냉온 교차 세안 및 찜질

차가운 물과 따뜻한 물로 번갈아 가며 세안하거나, 차가운 수건 혹은 얼린 숟가락, 차 티백, 아이스팩과 따뜻한 수건을 번갈아 얼굴에 대는 방법입니다.

 

6. 정적인 운동 (요가, 스트레칭, 태극권)

격렬한 운동 대신 요가나 스트레칭처럼 몸의 순환을 부드럽게 돕는 정적인 운동을 꾸준히 합니다. 특히 상체 순환을 돕는 동작이나 중국식 태극권은 의외로 붓기 제거에 효과적입니다. 

 

 

7. 발 지압 슬리퍼 착용

발바닥은 온몸의 혈자리와 연결되어 있어 꾸준한 자극은 전신 혈액순환 개선 및 붓기 완화에 도움을 줍니다. 

 

8. 호박팥차 외 다양한 이뇨 작용 차

일시적으로 알려진 호박팥차 외에도 우엉차, 옥수수수염차, 메밀차 등 이뇨 작용에 효과적인 차를 꾸준히 마십니다.

 

9. 적절한 수면 시간 유지 (너무 길거나 짧지 않게)

수면 부족은 붓기를 악화시키지만, 너무 오래 자는 것도 오히려 붓기를 유발할 수 있습니다. 개인에게 적절한 7~8시간 정도의 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

 

이 방법들을 꾸준히 실천하시면 붓기 관리에 큰 도움이 될 것입니다. 하지만 붓기가 만성적이거나 특정 부위에만 나타나고 다른 증상을 동반한다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

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