나이가 들면서 자연스럽게 생기는 팔자주름은 한번 생기면 좀처럼 사라지지 않아 고민거리입니다. 하지만 팔자주름을 효과적으로 개선하고 예방하는 방법은 생각보다 다양하며, 꾸준히 실천하면 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 오늘은 팔자주름 없애는 방법 11가지를 알아보겠습니다.
※ 함께 보면 좋은 피부 정보
팔자주름 없애는 방법 11가지
1. 근막 이완 마사지로 얼굴 근육 풀어주기
얼굴 근육이 뭉치면 피부가 접히면서 주름이 생기기 쉽습니다. 특히 팔자주름 부위의 근육은 일상생활에서 많이 사용되어 쉽게 뭉치는데요. 괄사나 손가락을 이용해 뭉친 근막을 풀어주는 마사지를 꾸준히 해주세요. 입꼬리 옆부터 귀 앞까지 사선 방향으로 근육을 쓸어 올리듯 마사지하면 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.
2. 베개 높이 조절 및 옆으로 눕는 습관 개선
자는 동안 얼굴이 베개에 눌리면서 팔자주름이 깊어지는 경우가 많습니다. 너무 높거나 낮은 베개는 피하고, 목과 척추를 일직선으로 유지할 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하세요. 또한, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관은 얼굴을 찌푸리게 만들어 팔자주름을 유발할 수 있으니, 되도록 천장을 보고 똑바로 눕는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
3. 혀 운동으로 입 주변 근육 강화하기
입 주변 근육은 팔자주름과 밀접한 관련이 있습니다. 혀를 이용한 간단한 운동으로 입 주변 근육을 강화할 수 있는데요. 입을 다문 상태에서 혀를 뺨 안쪽으로 돌리며 한 바퀴 돌리는 운동을 하루 10회씩 꾸준히 해주세요. 시계방향, 반시계방향 모두 반복하면 팔자주름 개선에 도움이 됩니다.
4. 충분한 수분 섭취와 콜라겐 보충하기
피부 속 수분이 부족하면 탄력이 떨어지고 주름이 쉽게 생깁니다. 하루 2L 이상의 물을 충분히 마시는 습관을 들이고, 콜라겐이 풍부한 음식(돼지껍데기, 닭발 등)이나 콜라겐 보충제를 섭취하여 피부 속 탄력을 채워주는 것이 좋습니다.
5. 자외선 차단제 생활화하기
자외선은 피부 노화의 주범으로, 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름을 깊게 만듭니다. 흐린 날에도, 실내에서도 사계절 내내 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것을 생활화해야 합니다. 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상, PA+++ 이상의 제품을 선택하고 2~3시간마다 덧발라 주세요.
6. 항산화 성분 섭취 및 바르기
활성산소는 피부 세포를 손상시켜 노화를 촉진합니다. 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하고, 항산화 세럼이나 크림을 사용하여 피부에 직접 공급하는 것도 좋은 방법입니다. 블루베리, 토마토, 녹차 등이 대표적인 항산화 식품입니다.
7. 레티놀/레티날 성분 제품 사용
레티놀 또는 레티날 성분은 피부 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 돕는 효과가 있어 주름 개선에 탁월합니다. 다만, 처음 사용할 때는 자극이 있을 수 있으니 낮은 농도부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 밤에 사용하는 것을 권장하며, 낮에는 반드시 자외선 차단제를 발라야 합니다.
8. 피부 장벽 강화에 집중
피부 장벽이 약해지면 외부 자극에 취약해지고 수분 손실이 많아져 피부 탄력이 저하됩니다. 세라마이드, 히알루론산 등 피부 장벽 강화에 도움을 주는 성분이 함유된 보습제를 충분히 사용하고, 과도한 세안이나 각질제거는 피하여 피부 장벽을 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다.
8. 과도한 표정 피하기
사람들과 소통할 때 표정은 매우 중요하지만, 무의식적으로 짓는 표정들이 팔자주름을 깊게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 입을 삐죽 내밀거나 턱을 자주 괴는 습관은 팔자주름 라인을 따라 피부를 접히게 합니다. 평소 자신의 표정을 인지하고, 과도하게 찡그리거나 입 주변 근육을 사용하는 표정은 의식적으로 피하는 노력이 필요합니다.
9. 페이스 요가 및 스트레칭
입을 크게 벌리고 "아, 에, 이, 오, 우"를 반복하거나, 볼에 바람을 넣어 빵빵하게 만든 후 유지하는 등 얼굴 근육을 단련하는 운동을 해주세요.
10. 숙면과 스트레스 관리
하루 7~8시간의 충분한 숙면을 취하고, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 건강한 피부를 유지하고 팔자주름을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
11. 흡연과 음주 줄이기
흡연은 피부로 가는 혈액순환을 방해하고 콜라겐을 파괴하여 주름을 깊게 만듭니다. 과도한 음주 또한 피부를 건조하게 만들고 탄력을 떨어뜨립니다. 흡연은 끊고, 음주량은 줄이는 것이 팔자주름 개선뿐만 아니라 전반적인 피부 건강에 매우 중요합니다.
오늘 알려드린 11가지 방법들을 꾸준히 실천하면 팔자주름 개선에 큰 도움이 될 것입니다. 오늘부터 바로 시작하시기를 바랍니다.
'피부정보' 카테고리의 다른 글
| 가슴수술 흉터, 감쪽같이 사라지는 관리법 7가지 (0) | 2025.06.17 |
|---|---|
| 이마 보톡스 가격 얼마인가요? (2025 최신) (0) | 2025.06.16 |
| 이마 보톡스 효과시기 언제부터 나타날까? (0) | 2025.06.16 |
| 붓기 빼는 방법 9가지, 이렇게만 하세요! (3) | 2025.06.13 |
| 두피 지루성 피부염 치료 9가지, 이렇게만 하세요! (6) | 2025.06.12 |
